Immunity बढ़ाने के 3 घरेलू तरीके | अपना Immunity Score जानिए | कैसे जाने कि हमारी Immunity कितनी है?
नमस्ते!
हमारी वेबसाइट पारी डिजिटल मार्केटिंग में आपका स्वागत है इस आर्टिकल में हम दो विषय के बारे में जानेंगे - Immunity बढ़ाने के ३ घरेलू तरीके, अपना इम्युनिटी स्कोर कैसे जाने , How to Grow Immunity Score in Hindi
इस पोस्ट के पहले part में आप जानेंगे कि आपका current immunity level exactly कितना है? ये आपको कोई blood test रिपोर्ट नहीं बता सकती। हम actually आपका एक immunity scorecard बनाएंगेऔर इस पोस्ट के दूसरे part में हम जानेंगे प्रकृति के 3 ऐसे नियम जिनको follow करके आप अपनी immunity बहुत ही जल्दी बढ़ा सकते है। How to Check Immunity Score at Home in Hindi? दोस्तों रोजाना की भाग दौड़ भरी जिन्दगी में हम अपना सेहत का ध्यान रखना हमेशा भूल जाते है , और हमारा इम्युनिटी कम होने लगती है , धीरे धीरे हमारे शरीर में बीमारिया घर कर लेती है , और कमाया हुआ सारा पैसा फिर से शरीर को ठीक करने में लगा देते है। क्या हम घर पर ही Immunity बढ़ा सकते है इसके कुछ उपाए है क्या ? इस पोस्ट में इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय के बारे में विस्तार से जानेगे।
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| Immunity बढ़ाने के 3 घरेलू तरीके | अपना Immunity Score जानिए | कैसे जाने कि हमारी Immunity कितनी है? |
अब आपके immunity scorecard पे बढ़ने से पहले एक important बात हमें समझनी होगी इसको एक example से समझते हैं आप imagine कीजिए कि दो dustbins हैं एक बिलकुल खाली और दूसरे में गंदगी यानी waste भरा पड़ा है , आपको क्या लगता है - अगर किसी कीटाणु को आना है वो किस dustbin में आके अपना घर बनाएगा?
ज़ाहिर सी बात है वोह उस dustbin में आएगा जिसमें कचरा भरा पड़ा है , कुछ ऐसा ही हमारी body में होता है जब हम गलत खाना खाते है। और जब हम हमेशा ही खाते रहते हैं, तो हमारा शरीर अन्दर से गन्दा हो जाता है। कुछ लोग तो दवा से ही Immunity बढ़ाने का सोचते है पर यह एक डैम गलत है हमें कभी भी दवाओं से Immunity नहीं बढ़नी चाहिए। क्या इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा काम में ले सकते है आयुर्वेदिक को Immunity बढ़ाने के लिए अपने जीवन में उपयोग में ले सकते है।
जो शरीर अंदर से से गंदा होगा वह automatically कीटाणु को attract करेगा। तो अगर आपके शरीर में अंदर toxins यानी की गन्दगी नहीं है, तोह आपकी immunity automatically ज़्यादा होगी।
अब आप शायद सोचें - मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरी body अंदर से साफ़ है या नहीं? (How To Know My Body Internal Clean or Not in Hindi?) मेरी immunity अच्छी है की नहीं? हमारे शरीर की अंदर की स्वच्छता पर ही हमारी Immunity टिकी है।
हमारे वेदों ने अच्छी IMMUNITY के कुछ बहुत ही clear signs बताये हैं -
अच्छी इम्युनिटी के क्या Signs है?
इस आर्टिकल में बहुत ही detail मे IMMUNITY के 8 लक्षण बताए गए हैं
हम एक एक करके हर लक्षण को discuss करेंगे और हम चाहेंगे कि जैसे जैसे हम discuss कर रहे है,
आप एक checklist बनाएं , Last में आप जानेंगे की आपका immunity level exactly कितना है?
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| अपना Immunity Score जानिए | कैसे जाने कि हमारी Immunity कितनी है? |
Step 1 -
अच्छे immunity का पहला लक्षण
स्वत: स्वेदोगम: काले - यानी - "सही time पे, सही मात्रा में हमारा पेट साफ़ होना"
कम से कम दिन में एक बार आपका अच्छी तरह अपने आप पेट साफ होना चाहिए।
बिना किसी गोली या चूरन के सबसे ideal है रोज़ सुबह उठते ही पेट साफ़ होना, अगर रोज़ पेट साफ़ नहीं हो रहा
तोह मतलब हमें क़ब्ज़ यानि constipation है मतलब जो गंदिगी बाहर निकलनी थी। वो अब अंदर ही अंदर जम रही है और जैसे हमने समझा,अगर body में गंदगी भरी होगी तोह कीटाणु automatically attract होंगे।
तो अगर आपका हर रोज़ पेट साफ़ हो रहा है तो आप इस sign के आगे tick लगा सकते हैं।
Step 2 -
दूसरा लक्षण - लाघवं, यानी - no excess weight यानी ज़रूरत से ज़्यादा वज़न न होना
अगर रोज़ पेट अच्छी तरह साफ़ हो रहा है तो आपका weight automatically normal होगा।
जब पेट अच्छी तरह साफ़ नहीं होता तोह weight बढ़ने लगता है अब आपका weight ज़्यादा है या नहीं ये हमें आपको बताने की ज़रूरत नहीं जिसका होता है उसको पता होता है। अगर हमारा weight ज़्यादा है तोह मतलब body में गंदगी जमी है। और immunity automatically कम होगी। यदि आपका Weight सही है तो इसे Tick करें।
Step 3 -
तीसरा लक्षण - clear skin - यानी हमारी त्वचा साफ़ होनी चाहिए , आपकी skin आपके अंदर के शरीर का एक mirror है।
"Your skin is a reflection of what’s happening inside your body"
हमें acne, spots, rashes होते हैं? जब हमारे अंदर खून साफ़ नहीं होता।
जब खून में गंदगी जमी होती है , अगर आपकी skin बिलकुल साफ़ है तो आप इस लक्षण के आगे टिक लगा सकते हैं।
तो आप बना रहे हैं ना अपना scorecard? बहुत ही जल्द आपको अपनी immunity का final score मिलेगा , सिर्फ 5 और लक्षण बाकी हैं।
Please इस आर्टिकल को end तक ज़रूर पढ़े।
क्यूंकि हम आपके साथ ऐसे 3 steps share करेंगे जिससे बहुत जल्दी एक-एक करके आपके सारे लक्षण मिलने लगेंगे।
Step 4 -
आइये immunity के चौथे लक्षण पे बढ़ते हैं -
अनालस्य चकर मसु, यानी - Absence of laziness यानी आपको आलस्य का अनुभव नहीं होना चाहिए। अगर आपको सुबह उठकर fresh नहीं लगता या आपको दिन में नींद आती रहती है , तो मतलब ये लक्षण अभी नहीं meet हो रहा।
हमे आलस तब आता है जब हमारा शरीर अंदर से साफ़ नहीं हैं।
तो अगर आप दिन भर energetic रहते हो तो यह लक्षण tick कर सकते हो।
Step 5 -
पांचवा लक्षण - क्षुत्त तीक्षणा - Experiencing a strong sense of hunger -
यानी जब भूख लगे तोह तेज़ भूख लगनी चाहिए।
हममें से कुछ लोगों को तेज़ भूख का अनुभव ही नहीं होता पेट हमेशा भरा भरा सा रहता है।
इसका क्या मतलब? मतलब हमारा पहला खाए भोजन अच्छी तरह से पच नहीं रहा।
अगर आपकी immunity अच्छी है तोह आपको दिन में 1-2 बार तेज़ भूख लगनी चाहिए।
तो अगर आपको पेट में तेज़ भूख का अनुभव होता है तोह इसको tick कर सकते है
Step 6 -
अगला लक्षण - गढ़ निद्रा यानी - Experiencing deep sleep
यानी रात को गहरी नींद आना , अगर आप रात को बीच बीच में उठते रहते है या फिर आपको bed पे
लेटने के बोहोत देर बाद नींद आती है तो मतलब ये लक्षण नहीं meet हो रहा
Deep sleep तब मिलती है जब हम रात को सोते है और सीधा सवेरे आँख खुलती है। और लेटते ही 5-मिनट के अन्दर अन्दर नींद आ जाती है
तो अगर आपको गहरी नींद आती है तो इसे Tick करें।
Step 7 -
सातवा लक्षण - No pain in the body मतलब आपके शरीर का कोई भी अंग दर्द नहीं करना चाहिए।
कभी यहां दर्द हो रहा है, कभी वहाँ दर्द हो रहा है - ऐसा नहीं होना चाहिए। आपके शरीर का कोई भी हिस्सा आपको पुकारना नहीं चाहिए
यदि आपके शरीर में कही भी दर्द महसूस नहीं हो रहा है तो इसे Tick करें।
Step 8 -
और अच्छी immunity का आखरी लक्षण
मनसो अपि प्रसन्नता यानी - Experiencing positive thoughts
यानी सुख का अनुभव होना आप ही गौर कीजिये आप पूरे दिन में ज़्यादातर समय खुश रहते हो या दुखी?
अगर आपको दिनभर stress रहता है, tension रहती है छोटी-छोटी बात पे गुस्सा आ जाता है।
तोह मतलब अभी ये लक्षण नहीं meet हो रहा। अगर शरीर अन्दर से गन्दा है तोह उसका प्रभाव मन पे भी पड़ता है
ठीक है
यदि आप हमेशा खुश रहते है तो इसे Tick करे।
क्या अपने अपना Immunity Score Card भरा क्या
ये हो गए हमारी अच्छी इम्युनिटी के लक्षण
हम चाहते हैं की आप अपना
IMMUNITY score को total कर लीजिये
यदि आपका Immunity Score 8 है आपकी Immunity अच्छी है। चाहे आपका score जो भी हो - 1, 3, 5 या 7
आपको चिंता करने की जरुरत नहीं है
Immunity Improve Karne Ke Gharelu Upay
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय -
अब हम आपको बताएंगे तीन ऐसे steps जिनको follow करके आप इस score को
बोहोत ही जल्दी बढ़ा सकते हैं। Immunity को घर पर कैसे बढ़ाये ?
अपने पहले step पे बढ़ने से पहले हमें एक चीज़ समझनी होगी
हम usually सोचते है
“अरे मुझे कोई आसान सा tonic देदो,
काढ़ा देदो,
pill दे दो
जिससे मेरी immunity बढ़ जाये लेकिन मैं अपनी आदते को नहीं बदलूंगा - अपने पराठे तोह नहीं छोडूंगा!”
हम आपको बताना चाहेंगे - ऐसा नहीं हो सकता जब तक हम उन आदतों को नहीं छोड़ेंगे जो हमारी immunity हमसे छीन रहे हैं। तब तक हम अपनी immunity कोई tonic लेके कैसे बढ़ा सकते है?
Immunity को कोई दवाई बनाकर नहीं निगल सकता , Immunity तोह हमारे भोजन और lifestyle का प्रसाद है
तोह चलिये अपने पहले step पे आते हैं
एक चीज़ जो दुनिया भर में लोग कर रहे है immunity बढ़ाने के लिए
वो है उपवास यानी FASTING
हर शास्त्र हमें ये बताता है - आज हमें science भी same चीज़ बता रही है। इतनी सारी researches बता रही है कैसे immune system regenerate करने का best तरीका है fasting .
अब आप fasting का नाम सुनके डर मत जाना fasting करने का एक बोहोत ही आसान तरीका है
शाम 6 बजे से लेकर अगले दिन सुबह 10 बजे तक कुछ न खाए।
तोह हर रोज़ 16 घंटे के लिए आपकी body FASTING state में होगी
Fasting Karne Se Immunity Kaise Badhati Hai?
अब आईये समझते हैं की fasting करने से आपकी immunity कैसे बढ़ती है।
और जानेंगे कि immunity badhane ke liye kya khaye इस आर्टिकल में आपको बहुत अच्छी जानकारी दी जाएगी। क्या इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खाना ही जरुरी है।
देखिये - आपके अंदर एक शक्ति बेठी है - एक soldier बैठा है जो कीटाणु से लड़ता है। इसके 2 main काम हैं
Body immunity badhane ke liye kya khaye : हम क्या करते है? सुबह से लेकर रात तक कुछ न कुछ खाते ही रहते है पहले वाला खाना नीचे उतरा भी नहीं हम ऊपर से और डाल देते है। खाने के बीच में भी पेट को खाली ही नहीं छोड़ते। snacking and munching all the time
जब हम हमेशा खाते रहते है तोह दिन में 24 घंटे, हफ्ते में सातों दिन हमारा soldier हमेशा digest ही करता रहता है और healing का time ही नहीं मिलता अगर आप चाहते हैं की आपका soldier healing करे।
तो आपको समय समय पे digestion को break देना होगा।
तो जब आप शाम 6 बजे के बाद खाना बंद कर देंगे तो क्या होगा?
यदि आपका dinner हल्का है तोह आपका soldier उसको 5-6 घंटे में digest कर देगा।
जैसे ही digestion ख़तम हो जायेगा soldier क्या शुरू कर देगा? तो बाकी 10 घंटे आपका healing time होगा
इस दौरान आपका soldier body में जो भी waste इखट्टा हुआ है उसको बाहर निकालेगा शरीर को अंदर से साफ़ करेगा जो भी पुराने toxins अंदर बैठे है उनको निकालेगा। और यदि कोई कीटाणु आये है तोह उनको भी मार के आपको protect करेगा जब आप रोज़ 6 बजे से पहले खाना शुरू कर देंगे।
तो आपके soldier को automatically हर रोज़ 10 घंटे आपकी सफाई करने के लिए मिल जाएंगे
और याद रखिये 6 बजे के बाद आप चाहे तोह पानी ले सकते है और सुबह जब 10 बजे से पहले आप juice ले सकते हैं। कोई भी vegetable juice
लेकिन अपने fasting के time कोई चाय, coffee, fruit juice या soup नहीं लेना
आपको लगेगा - “बस इतना करने से मेरी immunity बढ़ जाएगी?” हाँ! Fasting simple तोह है लेकिन बोहोत powerful भी क्या आप जानते हैं कि recently Nobel prize किसको मिला? एक Japanese scientist को जिसने prove किया की fasting हमारे शरीर के अंदर jo dead cells हैं वोह निकलते है।
यही चीज़ हमारे वेदों ने हज़ारो साल पहले बोली थी आज पूरी दुनिया इसको अपना रही है
Body immunity badhane ke liye kya khaye:
चलिए अब हम immunity बढ़ाने के दूसरे step पे आते है जब आप सुबह 10 बजे fast तोड़ते हैं, अपना कोई भी मनपसंद फल खा लीजिये सबसे अच्छा तोह है की आप एक बार में एक ही फल खायें वो नहीं कर सकते तोह कोई बात नहीं 2-3 फल साथ में खा लीजिये। लेकिन bread, परांठा, इडली, डोसा, पोहा, चिवड़ा sandwich, चीला, रोटी, उपमा, चाय, coffee ये सब बिलकुल नहीं खाना।
सिर्फ ताज़े फल खाने हैं breakfast में फलों को digest करना बोहोत ही आसान होता है इनको digest होने में सिर्फ 3 घंटे लगते है।
और आपको पतह है अनाज को digest करने में कितना टाइम लगता है? करीब 18 घंटे
तो जब आप breakfast में अनाज की जगह फल खाएंगे
तो आपका soldier digestion को जल्दी से ख़तम करके आपकी healing पर लग पाएगा। एक और बात फल अपने आप में cleansing foods हैं यानी शुद्धिकारक भोजन है
ये शरीर में जाके चिपकते नहीं गन्दगी नहीं बनाते बल्कि जो गन्दगी जमी haiउसको भी साफ़ करते है क्युकी इनमें बोहोत पानी है। दूसरी तरफ जो भारी भारी नाश्ता होता है उसको पचाना बहुत मुश्किल होता है। और ये अंदर जाके गन्दगी बनाता है
याद रखें
आप ये सिर्फ 1 हफ्ता करके देखिये अपना dinner 6 बजे के पहले खा लीजिये और breakfast में सिर्फ फल खाइये
और फिर 1 हफ्ते बाद अपना scorecard फिरसे भरिये।
आप देखेंगे की कैसे आपके एक-एक करके immunity के सारे लक्षण meet होने लगेंगे यदि आपका कुछ
- पेट साफ होने लगेगा।
- extra weight है वो automatically घटने लगेगा
- skin साफ़ होने लगेगी
- आप जब सुबह उठेंगे तोह कोई आलस्य नहीं होगा
- एकदम fresh और बहुत सारी energy के साथ उठेंगे
- आपको रात को नींद बोहोत गेहरी आने लगेगी
- असली भूख का अनुभव होने लगेगा
- कभी यहाँ दर्द, कभी वहाँ दर्द - ये सब चला जायेगा
- मन में बहुत happiness आ जाएगी
आप खुद करके देखिये एक और बात आप इसको अकेले मत कीजिये पूरी family के साथ कीजिये
उन सभी को इसके benefit के बारे में बताइए जब family साथ करती है तोह और भी ज़्यादा easy हो जाता है।
तो ये पहले दो steps तोह ज़रूर follow कीजिये
अब हम आपके साथ immunity बढ़ाने का तीसरा step share करेंगे
तो आपका food plan कुछ ऐसा दिखेगा सुबह 8 बजे कोई भी सब्ज़ी का juice , सफ़ेद पेठे का juice, खीरे का juice, नारियल पानी, green juice आप कोई भी fresh juice ले लीजिये।
फिर नाश्ते में 10 बाजे अपना मनपसंद कोई भी एक फल ले लीजिये फिर lunch में रोटी, चावल, millets, कुछ भी ले लीजिए लेकिन उसमें 4 गुना ज़्यादा सब्ज़ी होनी चाहिए।
Dinner में फिरसे अनाज नहीं खाना अगर आप चाहते हैं तोह आप अपना soup/salad वाला meal दोपहर को ले सकते हैं और अनाज वाला meal शाम को मगर इस plan में ज़रूरी क्या है की आप अनाज दिन में एक ही बार ले। अब आपको Immunity बढ़ाने के लिए कोई "इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दवा" की जरुरत नहीं है।
इस plan को 1-grain-meal-a-day भी बोला जाता है दुनिया भर में लोग इसको follow करके फायदा ले रहे है
यदि आप सात्विक food के बहुत ही tasty recipes सीखना चाहते हैं
तो आप हमारी Satvic Food Book online order कर सकते है -
इस book में करीब 50 Immunity Boosting recipes दी गयी है
इसमें जो principles, जो सिद्धांत हैं, वो हमारे पुराने शास्त्रों पर आधारित है और जो recipes हैं वो आजकल के modern lifestyle को ध्यान में रखते हुए बनायीं है।
तो ये हो गए immunity बढ़ाने के 3 steps
अब आप विस्तार से जान गए होने कि अपनी Immunity Score Kaise Nikale ?, और यदि आपकी Immunity स्कोर कम तो किस तरह से अपनी Immunity को घर पर ही बढ़ा सकते है।
ये human body, माँ प्रकृति का दिया एक बोहोत precious gift है
बोहोत जल्द हम इनको ये वापस लौटा देंगे
जब तक के लिए ये हमारे पास है,
हमारी duty है की हम इसको साफ़ रखे
जब आपकी immunity strong होगी आप सिर्फ खुद को ही नहीं लेकिन आस पास के और बहुत लोगो को बचाओगे
Please इस आर्टिकल को उन सभी लोगो के साथ share करे जिनकी आप परवाह करते है
हमारे साथ रहने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद अभी के लिए इतना ही हम आपसे जल्द वापस मिलेंगे
Immunity बढ़ाने के 3 घरेलू तरीके | अपना Immunity Score जानिए | कैसे जाने कि हमारी Immunity कितनी है? आर्टिकल आपको कैसा लगा कमेंट में जरूर बताये।
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